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ESTILOS DE YOGA
En Yogis Centro de Bienestar tenemos diferentes tipos de yoga para cada tipo de persona:

• YOGA 101: Eres nuevo en el mundo del yoga? Te gustan las clases de ritmo suave? Quieres entender las posturas desde sus bases y el alineamiento? Yoga 101 es una clase con ritmo suave que te ayudará a entrar al mundo del yoga de una forma correcta y saludable! Recomendamos venir mínimo a unas 4 clases de yoga 101 antes de ir a cualquier otra clase, especialmente una clase de HOT YOGA. 
• En YOGIS tenemos paquetes especiales para estudiantes nuevos: Semana Ilimitada por 50,000!

• HOT YOGA: Clase con ritmo dinámico. ¡Prepárate para sudar! Esta clase se practica en una habitación a altas temperaturas (42 grados), es ideal para calentar los músculos y prevenir lesiones. Se trabajan una serie posturas (asanas) y ejercicios de respiración de modo sinérgico y acumulativo calentando los músculos y las articulaciones para la postura siguiente. Esta clase además de dar los ya mencionados beneficios del yoga, también ayuda a perder peso, eliminar toxinas, limitar los efectos del envejecimiento y profundizar en la flexibilidad.
  Recomendaciones:
  ¡Hace mucho calor! Lleva ropa cómoda pero liviana: shorts, una toalla.
  Es muy importante estar hidratado. Toma agua antes, durante y después de la clase. Lleva tu botella/termo de agua.
  No comas nada tres horas antes.
  Clase no apta para mujeres embrazadas.
  Si sufres de alguna lesión o condición física, consulta antes con tu médico.
  *Para más beneficios sobre esta práctica ir a preguntas frecuentes.

• YOGA FLOW:  Clase al estilo VINYASA. En esta clase no existen posturas ni secuencias rígidas! El profesor escoge una serie de posturas y junto a la respiración fluimos en una clase llena de movimientos que nos ayudan a soltar la rigidez del día y la tensión de las responsabilidades. 

• CHAKRA FLOW: Clase con ritmo dinámico. Esta clase está diseñada para equilibrar nuestros chakras (centros energéticos sutiles) y vivir en balance y armonía. En cada clase se selecciona uno o varios chakras y se trabajan una serie de asanas (posturas) para buscar el equilibrio del chakra seleccionado

• SECUENCIA ATMANANDA: Clase con ritmo dinámico. Secuencia que combina cuatro tipos de yoga en una sola clase (hatha, ashtanga e inyengar al ritmo de vinyasa). Ideal para personas que quieren tener un entrenamiento físico y mental en una sola clase. Perfecta para ejecutivos. Secuencia creada por John T. de la escuela Atmananda de NY. YOGIS está certificado por Atmananda NY para dictar esta secuencia. 
  Sale el Sol: Clases a las 6:30 am

• YOGA FLEX: Clase con ritmo suave. Ideal también para personas que están empezando su práctica de yoga. Especial para quienes buscan trabajar sólo en estiramientos, tienen problemas de espalda o se están recuperando de lesiones.

• POWER YOGA: Clase con ritmo dinámico en calor. 
  Estilo de yoga contemporáneo, poderoso y transformador que suele hacerse en calor. Esta practica se caracteriza por el equilibrio perfecto entre alineamiento preciso y un fluir dinámico. Este estilo fue creador por el gran maestro estadounidense Baron Baptise, el mayor exponte de Power Yoga en el mundo. Martín Morris, certificado en Power Yoga y pupilo cercano de Barón es uno de los profesores que dicta este estilo en Colombia.

• ASTHANGA: Clase con ritmo dinámico. El Ashtanga Vinyasa yoga es un tipo de yoga popularizado en el siglo XX por Sri K. Pattabhi Jois. Se basa en secuencias de diferentes niveles, con la repetición de ciertas posturas. YOGIS cuenta con profesores certificados para dictar esta secuencia.

• YOGA 101 RESTAURATIVO: Clase con ritmo suave. Especial para personas con lesiones físicas de espalda y articulaciones como artritis, escoliosis, problemas en la zona lumbar, muñecas, rodillas y codos. 
  *Recomendada para personas mayores de 50 anos.

• YOGA EXPRESS: Quieres hacer tu práctica de yoga, pero no tienes mucho tiempo? Yoga Express es una clase de ritmo medio con una secuencia sencilla pero muy completa; para que a pesar del afán del día no dejes tu práctica de yoga a un lado!

• YOGA EXPRESS/LUNCH: Especial para personas que trabajan y quieren tomar una clase que los ayude a balancear su día, aliviar la tensión y regresar a su oficina totalmente renovados.  Luego de la clase puedes almorzar en nuestro Uhmm Café, avísanos y te tendremos listo tu pedido!

CLASES EXPECIALES: (no estan en el horario, se programan en las actividades mensuales)

• HIP OPENING: Clase con ritmo suave. La mala postura y el estar sentado durante largas horas hacen que nuestras caderas se cierren y acumulen emociones, causando bloqueos. En esta clase hacemos una selección de posturas que buscan de manera suave ir abriendo las caderas, soltando todas las tensiones y emociones para crear una sensación de libertad. ¡Apta para prenatal o personas que están en proyección de un embarazo!

• DHARMA: Clase con ritmo dinámico y basada en las enseñanzas del gran maestro Dharma Mittra, quien reside y tiene su centro de yoga en Nueva York. YOGIS cuenta con profesores certificados para dictar esta secuencia.

• JIVAMUKTI: Clase con ritmo dinámico. Estilo de yoga creado por Sharon Gannon y David Life. Este estilo de yoga se basa en el vinyasa y combina posturas con cantos de mantras, música y devoción. YOGIS cuenta con profesores certificados para dictar este estilo de yoga.

• YOGA CORE: Clase con ritmo medio y posturas que ayudan a fortalecer el centro: abdominales y piso pélvico, lo cual hace que la clase tenga una intensidad media. Ideal para fortalecer el abdomen y avanzar en posturas más avanzadas. Recomendada para personas en etapa de posnatal.

• MUSIC FLOW: Clase con ritmo dinámico. Ideal para amantes del baile. ¡En esta clase no existen posturas ni secuencias rígidas! Escogemos una serie de posturas y junto con la música fluimos en una clase llena de movimientos que nos ayudan a soltar la rigidez del día y la tensión que generan las responsabilidades.

• KARMA YOGA: Clase multinivel.
  Dedica tu práctica sin recibir nada a cambio. Esta clase no tiene costo, sólo tienes que llevar una donación de acuerdo al tema: donaciones a fundaciones, libros, comida etc.

Recomendaciones:

Todas las clases están abiertas para todo el público y las tiqueteras se pueden usar en cualquier clase.

Lo importante es entender que hay diferentes estilos de yoga, uno para cada persona.

Las clases están diseñadas en diferentes niveles, sin embargo cada persona va a su propio ritmo y el profesor siempre dará opciones para principiantes y avanzados.

Es importante comunicarle a profesor si tienes alguna lesión.

No necesitas haber practicado yoga antes. Las clases están diseñadas para ser multinivel: cada postura de yoga tiene un nivel básico, uno medio y uno avanzado. El profesor te irá guiando si es tu primera clase. Sin embargo, las clases de vinyasa/power/hot tienden a ser más dinámicas y más difíciles de seguir si es tu primera clase; en cambio el ritmo suave de hatha/básico es perfecto para ir revisando las posturas por primera vez.

¿Qué necesito llevar a las clases?

Ropa cómoda.

*Hot yoga: Shorts o ropa muy liviana que te permita sudar y no te incomode. Debes entrar con una botella de agua para hidratarte durante la clase.

Todas las clases empiezan con ejercicios de respiración (pranayamas), luego una serie se posturas físicas (asanas) y terminan con relajación (savasana).

NUEVAS CLASES EN FEBRERO

ESTUDIANTES NUEVOS

Muchas personas a quienes no les ha gustado una clase de yoga es porque quizás no fueron bien guiados o entraron a un nivel de clase no apropiado o a un estilo de yoga que no era para su temperamento o estado físico.

En YOGIS tenemos dos opciones para comenzar: Clases Yoga 101 y Taller de Yoga Para Principianes.

Estas opciones pretenden formar bases sólidas y seguras para la práctica de principiantes de manera que al finalizar los alumnos podrán escoger una clase de yoga adecuada a sus necesidades y gustos.

¿En que consiste el Taller para principiantes vs YOGA 101?
Las clases de YOGA 101 están el los horarios semanales y el Taller de Yoga para Principiantes se dicta una vez al mes. En los dos formatos se introducirán las principales posturas (asanas) para aprender a utilizar la respiración de manera físico-consciente, coordinar posturas, respiración y aplicar la técnica de (svasana) relajación.
En cada clase se darán instrucciones y guías de alineación para las posturas. Además explicaciones sencillas sobre los beneficios de cada postura y qué propósito tienen para el bienestar físico y emocional. Se clarifican mitos sobre la práctica como "no necesitas ser flexible para practicar yoga”, “no es una religión”, etc.
Recomendamos ir mínimo a unas cuatro clases de Yoga 101 antes de ir a cualquier otra clase.

En Yogis Centro de Bienestar tenemos paquetes especiales para estudiantes nuevos.
Busca en el horario de clases Yoga 101 y disfruta de nuestros paquetes especiales.

PREGUNTAS FRECUENTES:

¿POR QUÉ YOGA? ¿QUE SIGNIFICA?
La palabra YOGA significa UNIÓN de la mente, del cuerpo físico y del alma. Al unir estos tres cuerpos sentirás un estado de bienestar que te ayudará a estar más conciente, más sano y lleno de bienestar.

YOGA, entre muchos beneficios, te ayuda a liberarte del estrés, a desarrollar la concentración y a liberar tus emociones.
A nivel físico, YOGA te ayuda a fortalecer los músculos y mejorar la flexibilidad.
A nivel mental, YOGA te ayuda con la concertación, a liberar el estrés y a estar más conectado contigo mismo.
A nivel espiritual, YOGA te ayuda a encontrarte a ti mismo, a sentir armonía y paz contigo mismo.

¿ES YOGA UNA RELIGIÓN?
El yoga NO es una religión, es una práctica que por miles de años ha buscado la autorrealización del ser humano: el Bienestar.

El yoga se originó hace mas de 3000 años en la India y es por esta razón que tiene bases en el hinduismo. En muchos casos, se ha manejado de forma mística y compleja, dificultando el conocimiento de sus beneficios al público en general.

Yoga es una filosofía, un estilo de vida: NO una religión.

Yoga es una filosofía y como tal tiene muchas ramas. Los centros de yoga en Colombia y en América se enfocan principalmente en la práctica física (asanas) combinada con otras ramas como los pranayamas (ejercicio de respiración) y prácticas de meditación. Sin embargo la filosofía del yoga es muy extensa y rica, y su estudio siempre busca la autorrealización del ser humano.

¿A CUANTAS CLASES AL MES DEBO IR?
Los beneficios del yoga se sienten después de una sola clase. A diferencia de una clase física como aeróbicos, en una clase de yoga mente, cuerpo y espíritu se unen (a través de la respiración), por lo tanto la sensación es de absoluto bienestar.

Físicamente el cuerpo puede sentirse limitado y tenso, pero de una clase a otra los avances se sienten ya que siempre se trabaja con la respiración y esto hace que la flexibilidad aumente muy rápidamente.

Todos los sistemas del cuerpo mejoran: sistema digestivo, respiratorio endocrino y linfático. La ansiedad disminuye.

Para ver avances más específicos, tantos físicos como metales, como fortalecimiento o calmar el temperamento, se necesita un mínimo de 10 clases por mes.

Como principiante, tu cuerpo necesita tres clases para entender las posturas y 10 para trabajarlas.

Para clases de prenatal y posnatal es esencial asistir a 10 clases al mes. Con una sola clase es suficiente para sentir los beneficios típicos de una clase de yoga, como reducción de la ansiedad y sensación de bienestar.
Para las mamás embarazadas una clase es como ir a un spa, ya que se alivian todas las dolencias. Pero en estas etapas es importante el fortalecimiento de piernas, cola y abdomen, así como la apertura de caderas y esto no se logra sin una constancia en las clases.

¿Y SI NO SOY FLEXIBLE?
¡Mejor! ¡No necesitas llegar a una clase de yoga ya siendo flexible! Por motivos de estrés, falta de movimiento, mala postura o bloqueos de tensión, el cuerpo puede sentirse limitado y tenso, pero de una clase a otra sentirás los avances ya que siempre se trabaja con la respiración y esto hace que la flexibilidad aumente muy rápidamente. Una vez esto ocurre la mente también se desbloquea te darás cuenta de que puedes hacer cosas en tu vida que jamás imaginaste, como por ejemplo: ser flexible!

¿EN CLASES DE HOT YOGA, QUÉ PASA SI NO AGUANTO EL CALOR?
Como en todas la clases de yoga, siempre hay variaciones en las posturas y si te sientes cansado siempre debes ir a una postura más sencilla.
Siempre está la opción de sentarse durante la postura y retomar luego. Es importante evitar salirse de clase. Al principio puedes sentir que el calor combinado con el ejercicio intenso es demasiado para ti. Es normal que en las primeras clases te sientas muy acalorado, pero con la práctica te sentirás más cómodo y lo disfrutarás. Es en la única clase de yoga que se recomienda tomar agua, es importante mantenerse hidratado.

¿POR QUÉ HOT YOGA? ¿QUÉ ES LO DIFERENTE? ¿POR QUÉ ES BUENO?
Practicar Hot Yoga por 90 minutos equivale a correr 10 kilómetros, ir al gimnasio, tomar una clase de aeróbicos, recibir un masaje y un facial, ir al quiropráctico, meditar, ir a terapia, entrar a un Temascal y por supuesto hacer Yoga.

A esta temperatura se ejercita completamente el sistema cardiovascular, el cuerpo quema grasa de manera más eficiente.
A nivel muscular, los músculos se contraen y se estiran a niveles celulares y bioquímicos.
El calor produce un estiramiento fluido que permite mayor rango de movimiento en las articulaciones, músculos, ligamentos y otras estructuras que soportan el cuerpo.
Los lípidos y las proteínas se reorganizan al estirarse y eso conlleva una mayor circulación. Aumenta la movilidad de las articulaciones, la variedad de movimientos y se mejora la fortaleza por el uso de la gravedad. Los músculos y las articulaciones se equilibran.

La sangre y el calcio son conducidos a los huesos. Al trabajar en contra de la gravedad, se fortalecen los huesos.

La temperatura ayuda al buen funcionamiento del sistema inmunológico.
Los nódulos linfáticos se masajean mientras los glóbulos blancos se distribuyen por el cuerpo permitiendo que el sistema linfático funcione de manera más eficiente. Hay una compresión y extensión del timo, el bazo, el apéndice y los intestinos.

Los pulmones se estiran y se limpian al aumentar la circulación de la sangre. Las glándulas endocrinas segregan más hormonas y la comunicación entre éstas, las diversas glándulas y los sistemas corporales se perfecciona.

Sudar ayuda a la desintoxicación y eliminación de toxinas a través de la piel, el órgano eliminatorio más grande de nuestro cuerpo. Los nervios se estimulan al comprimirse y extenderse, mejorando la comunicación entre los sistemas del cuerpo y suministrando sangre fresca, oxígeno y nutrientes.

 NIVELES

NIVEL 1

Clases para personas nuevas en el yoga. Nuestras clases de nivel 1 están diseñadas para darle al alumno el tiempo y la dedicación para que entiendan la practica de yoga desde el correcto alineamiento de las asanas (posturas) y poderosos pranayamas (técnica de respiración). Cada clase es una excitante experiencia en redescubrir nuestros cuerpos, como funcionan y todo lo que podemos lograr. En las clases de nivel 1 siempre se aprende algo nuevo lo que hace que personas que ya están en la practica asistan a estas clases ya que su ritmo suave hace de cada clase una experiencia reconfortante. Después en un par de clases de nivel 1 estarás listo para clases de nivel 1-2 donde se presentan nuevas posturas, variaciones mas exigentes y ritmos mas dinámicos.

NIVEL 2:

En las clases de nivel 2 nuestros profesores se enfocan en llevar la practica a nuevos retos. Alumnos principiantes son bienvenidos siempre y cuando ya hayan tomado alguna case de nivel 1 y quieran explorar posturas, variaciones y secuencias nuevas y un ritmo mas dinámico.

NIVEL 2 HOT:

Clases en calor, la temperatura ambiente sube hasta 42 grados y el ritmo de la clase es dinámico. Alumnos principiantes deben haber tomado una clase de nivel 1 y deben tener un una practica física constante. Para estas clases se debe entrar con una botella de agua para mantenerse hidratado. Se recomienda ropa ligera y una toalla pequeña para limpiarse el sudor.

NIVEL 3

Las clases de nivel 3 esta diseñadas en llevar a los alumnos a profundizar en las asanas (posturas) y levarlos a un nivel intermedio, donde se expande el fortalecimiento y la flexibilidad física y mental. Se exploran posturas más avanzadas como invertidas, aperturas de espalda, secuencias y pranayamas (respiración) mas exigentes. Estas clases llevaran tu practica a un nuevo nivel.

 

NIVEL 3-4

Las clases de nivel 3-4 están diseñadas para alumnos de nivel intermedio. El ritmo y las secuencias de estas clases es mas dinámico, se profundiza mas en las asanas (posturas) y sus variaciones.

Recomendamos tener una practica constante antes de entrar a clases de este nivel.