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PRENATAL

(A partir del 3er mes de embarazo) *Recomendamos consultar con tu medico antes de empezar cualquier clase o masaje.

CLASES DE YOGA PRENATAL

Yoga Prenatal es bienestar para la mamá y el bebé. Posturas, técnicas de respiración, meditación y relajación diseñadas especialmente para hacer del periodo prenatal una etapa feliz.

• Yoga Prenatal te ayuda a fortalecer los músculos del piso pélvico, a controlar los dolores de espalda, los calambres, la ansiedad y otros síntomas generados por el cambio del cuerpo y de la mente durante el embarazo.

• Yoga Prenatal te enseña a conectarte con tu Centro físico y mental preparándote para el parto y disfrutar esta etapa.

• La constancia del Yoga durante estos meses también te ayuda a tener un mejor posparto.

Recomendaciones:

1. Antes de empezar tus clases de yoga consulta con tu médico. En Yogis Centro de Bienestar recomendamos no empezar las clases antes del tercer mes de embarazo.
2. No necesitas haber practicado yoga antes.
3. Usa ropa cómoda.
4. Para ver resultados recomendamos mínimo dos clases por semana. Si solo puedes tomar una a la semana te recomendamos hacer ejercicios diarios en casa.
5. Las clases son de una hora y cuarto: todas las clases empiezan con ejercicios de respiración (pranayamas) que buscan calmar la mente y conectarte con el bebé, luego siguen una serie de posturas físicas (asanas) y finalizamos con relajación (savasana).
6. Clases con papás como invitados: ¡Cada 2 meses hay unas clases donde invitamos a los papás! Queremos que ellos conozcan lo que las mamás están aprendiendo en la clase de yoga. Les enseñamos a respirar, hacemos posturas en pareja para reforzar el trabajo en equipo y terminamos con unos ejercicios de relajación y meditación para liberar los miedos que pueden surgir en esta etapa.